来源: 最后更新:22-05-31 10:58:34
你可能已经学到过不少如何减轻分娩疼痛的自然方法了,不过,要是你担心临到紧要关头会不知所措,小编为你总结了简单易记的26句话,帮你从容应对生产过程中的疼痛,让你觉得一切尽在掌控中。
A了解信息:你知道得越多,就会感到越轻松。
B有节奏地呼吸,呼气时放松身体。
C拥抱你的老公或陪产人员。
D宫缩间歇喝口水。
E饿了的时候,吃点富含碳水化合物的食物。
F吹吹小电扇。
G呻吟:喊出声来,是减轻分娩疼痛的一个行之有效的办法。
H握住老公的手。
I每次宫缩时,想象宝宝在顺着你的盆腔往下移动。
J与老公、助产士开开玩笑;有一个积极的态度!
K享受(老公、妈妈、姐妹和朋友的)亲吻。
L听听音乐,使自己放松。
M四处走动走动,尽量让自己感到舒服。
N用一大堆枕头、垫子把自己支起来,舒服地躺着。
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