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孕妇产前做什么孕动好 三孕动帮助孕妈自然分娩

来源： 最后更新：22-06-14 10:59:32

产前要做什么孕动？产前做什么运动可以加速胎头下降，让宫口张开？为了减少顺产的痛苦，许多孕妈妈都会选择剖宫产来结束分娩。

从医学角度来看，剖宫产并不是最理想的分娩方式，它只是一种来解决难产和重症高危妊娠等危急情况的分娩手段。

所以，建议孕妈妈们不要太费神，也不要太坚持，只要身体状况符合顺产的条件，那么自然分娩就是孕妈妈最好的分娩方式。

为了保证分娩的顺利完成，孕妈妈在孕期除了定期产检、均衡饮食、睡眠充足之外，就是要进行有效的孕期运动。

下面，小编就介绍3种“孕”动，孕妈妈们来为自然分娩做准备!

动作一

蹲式

—双脚分开一肩半距离，脚尖朝外打开;

—呼气，双膝弯曲，膝盖不宜超过脚尖，停留1~2组呼吸;

—可重复练习2~3组。

功能：

灵活髋关节，更好的扩张骨盆，拉伸大腿内侧肌肉韧带，拉伸盆底肌群，加强腿部肌肉力量，为分娩是产力的应用做好准备。

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标签: 产前  妈妈  做什么  孕期  自然  

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