来源: 最后更新:22-05-28 12:01:39
温水冲洗腹部
怀孕28周以后,孕妈在沐浴的时候可以刻意的让温水冲刷隆起的腹部,冲洗的时候孕妈可以温柔的轻抚腹部,并对宝宝说“你快点儿出来吧,我想见你了”之类的话。
注意水温不可太热或者太冷,浴室的温度要调整到周身舒适,而且每次沐浴时间以不超过15分钟。
散步和下蹲
在孕晚期的时候孕妈可以在每天的早晨和傍晚去户外快走30分钟,孕妈要注意休息,不可劳累。临睡前可以做一些下蹲的运动,刚开始以5个为一个单位,每天2个单位就可以了。随后逐渐增加至4个单位,但是孕妈要注意下蹲时动作要慢,不用完全下蹲,可以扶着床做到半蹲,然后再慢慢起来。
胸部刺激法
在怀孕39周的时候防止妊娠过期,孕妈这可以采取这个办法,每天用温毛巾轻轻的刺激胸和乳晕一个小时,每天早中晚各一次,每侧15分钟交替进行,不可太用力防止擦破乳头。当出现宫缩的时候停止,宫缩消失时再刺激,这主要是通过刺激胸部来诱发内源性的催产素,这是一种比较实用、有效的诱发宫缩的方法。
其实除了上述三种办法还有两种比较有效的方法,但是要根据医生的指导进行,一种是食用蓖麻油炒鸡蛋,另一种是爬楼梯,但是到孕晚期要减少爬楼梯的次数,确保自己的安全。
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