来源: 最后更新:22-05-29 12:01:46
孕期准妈运动要量力而行,不用刻意去爬楼梯,再加上产前身子笨重,勉强爬楼梯反而容易发生危险。
除了爬楼梯,孕妈妈也可以在家昕着轻柔的音乐做一下蹲起运动,同时做缩肛运动,既可锻炼腿部力量,又可锻炼盆底及会阴部肌肉,增加局部组织弹性,减轻产道裂伤。
还可在床上盘腿坐,或两腿分开呈V字形,锻炼髋关节韧带,从而为分娩做准备。
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