来源: 最后更新:22-06-07 12:01:01
预产期到了还没反应爬楼梯有用。
孕妇到了预产期还没反应的话可以适当爬爬楼梯,爬楼梯可以促进准妈妈的血液循环,不仅有利于为胎儿输送营养物质,还有助于排出胎儿所产生的废物。还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉,增强孕妇体力,锻炼大腿和臀部的肌肉群,可以帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。对于到了预产期还没有生的妈妈,可以采用此方法进行辅助。但要注意运动的强度不要过于强。所以说,预产期到了还没反应爬楼梯是有用的。
1、刺激宫缩,加快分娩。
2、增强产妇体质,增加体力。为之后的顺利分娩创造良好条件。
3、加强产妇心脏功能跟承压耐力。为之后的产程打下基础。
4、活动骨盆,使胎儿更易入盆。有效避免异常胎位。
5、锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉,增加身体的柔韧性,起到加快分娩的作用。
6、增进食欲和睡眠,保持身心健康。促进产后恢复。
1、爬楼梯必须适度,一天不爬超过4层楼梯。并且不要做激烈的运动,或者一次爬行太久。因为宝宝到后期已经完全发育正常了,如果你突然进行剧烈运动,有可能导到脐带在运动过程中绕到胎儿的脖子,导致胎儿窒息。
2、爬楼梯会增加脊椎的压力,会增加膝关节的摩擦,所以过度地爬楼梯,反而造成腰酸以及膝盖受伤。尤其是下楼梯,对膝盖的伤害更大。依据人体力学的研究,每下一个阶梯,就会造成膝关节的一次冲击,以致膝盖受伤会更严重。所以,建议产妇上楼梯,不要下楼梯。以免增加的体重造成脊椎和膝关节的负担及伤害。
3、如果产妇身体吃不消,或者孕前就少有爬楼梯。一爬就气喘吁吁,那么建议你不要强行爬楼梯。
4、如果觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注意安全。
5、日常平时可爬单元楼内的楼梯,午后可找一小山包走走,山上林木众多,午后2——4时正是草木释放氧气的时间,准妈妈可以借爬山充充氧。
6、一定要有家人陪伴,可以搀扶产妇。另外要随时携带通讯工具,方便出现紧急情况及时与他人取得联系。
睡前锻炼:每天晚上临睡前做慢下蹲运动,一开始以5次慢下蹲为一个单位,每天做两个时间单位就可以,然后逐渐增加到每晚4个下蹲次数,注意下蹲时一定动作要慢,不用蹲得特别完全,可以是扶床做到半蹲,然后再慢慢起来。有的孕妈咪坚持做了两三天就有效果了。
乳头刺激法:刺激乳头和乳晕,可以诱发内源性的催产素的释放,导致子宫收缩,可以代替应用催产素的引产。可在妊娠39周开始进行,防止妊娠延期。准妈妈们每天早中晚用温湿毛巾轻轻刺激乳头和乳晕一个小时(不宜过力,防止搓破乳头),每侧15分钟交替进行。出现宫缩时,可以暂停。宫缩消失再刺激。这是一种比溜达还有效的诱发宫缩的方法。
水蛇敲门催产法:在沐浴的时候,用温水淋浴,特别反复地从肚皮上部冲刷隆起的腹部,一边冲洗,一边用手掌温柔地轻抚腹部,并配合与胎宝贝的对话,可以对胎宝贝说“亲爱的宝贝,妈妈知道你在这里很舒适很温暖,但是你知道吗,爸爸妈妈是多么想早点儿见到你啊,你快点儿出来吧,出来之后,我们会好好照顾你,让你觉得同样的舒适温暖的。”把浴室温度调整到周身舒适,可适当把沐浴次数增加到每天两到三次。
多散步:散步是孕晚期最适宜的运动方式。散步可以呼吸新鲜空气,在妊娠末期,散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。散步时可以边走动,边按摩,边和孩子交谈。
产前体操:目前,产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
准妈妈要是超过预产期还没生的话,首要主要的是不要给自己太大的压力,避免过于紧张。要知道在预产期只是一个分娩日期的估算,并不是精确的日期。在预产期前后2周内分娩都是属正常的。过于紧张反而不利于宝宝的到来。
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