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为什么昆凌、小S怀孕只胖肚子？Angelababy分分钟顺产？秘诀都在这里！

来源： 最后更新：22-05-07 12:00:41

很多明星妈妈，生完孩子没几天就活蹦乱跳，身材如少女。天王嫂昆凌~在新浪微博爆出的孕肚照，真是完美诠释了什么叫明星怀孕胖的只有肚子！

生了三个娃的小S~永远的S身材！

顺产生子的Angelababy~瞬间回到曼妙身材，感觉就像生了一个假孩子。。。

秘诀就在于，产后身材恢复，从孕期开始做准备！嘎嘎嘎~

维秘天使，糖糖Candice Swanepoel在去年宣布怀孕后，各种出街孕照依然不改“腰精”范儿~

糖糖平时就是一个运动达人，最爱拳击和游泳，她表示在怀孕期间，自己不会做任何剧烈运动，但是会坚持做瑜伽。

同样维秘天使米兰达·可儿，是瑜伽的狂热爱好者，她说自己已经连续10年坚持做瑜伽，在怀孕期间也没有间断。

最甜美维密天使钟爱瑜伽

But~

孕期瑜伽安全吗？

这一定是好多孕期妈妈的首要问题。

答案是肯定的。

来自美国瑜伽工作室的明星教练

Anna Dioguardi告诉我们，在得到医生允许的前提下，产前瑜伽是为分娩做准备的最佳方式。

如果你想要保持健康苗条的身材同时又顺利分娩的话，千万不要错过我们为你独家奉上的美国产前瑜伽系列。

我们的特邀明星瑜伽教练

Anna Dioguardi

在自己怀孕时特别录制了一系列产前瑜伽。

整个系列按怀孕周期分成3个部分，每个部分各3个动作。

/ 01 /

怀孕前期（1-3个月）

在怀孕初期，Anna教练从放松复原瑜伽开始练习。

侧身扭转

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在怀孕前三个月，或者整个孕期，好多妈妈备受便秘的折磨，这个姿势可以有效帮助消化，缓解便秘，同时也可以塑造腰部线条。

婴儿姿势

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婴儿姿势在瑜伽中是一个快速放松恢复的姿势，有利于缓解孕期疲劳和孕吐。

束角式

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怀孕期间你会经常呼吸急促，这个动作可以帮助你减缓这种症状，同时也让你的臀部放松，减缓臀部疼痛感。

/ 02 /

怀孕中期（4-6个月）

在这个时期会加强一些力量练习，特别是腿部力量。

猫狗式

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侧伸展三角式

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三角伸展式

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在怀孕中期，妈妈们会明显感受到“负重”增加，这三个动作能有效缓解孕妇后背疼痛，伸展腰侧肌肉，并同时加强腿部力量。

/ 03 /

怀孕后期（7-9个月）

在孕后期我们会练习一些助产的动作。

背部伸展

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方块式

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战士二式

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这三个动作在怀孕后期练习，有助于帮助孕妇在打开盆骨的同时增强腿部肌肉的支撑力，为顺产做准备。

标签: 瑜伽  孕期  身材  产前  动作  

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