来源: 最后更新:22-07-10 03:25:03
女性气血不足一般与月经过多,贫血,生产时大出血有关,而气血是维持生命活动的最基本物质,气血不足最应该注意饮食调理,多吃补血补气的食材,才能保证身体健康,下面就来看看女性气血虚吃什么食补。
食疗功效:阿胶龙眼茶以阿胶和龙眼为主要原料,具有补血养阴,益气润肺,止血安神等功效,特别是对贫血,血虚,气血两虚的人群来说,经常吃龙眼可以防治贫血,延年益寿,和阿胶组合,重在补血,同时又能益气,更利于血液在体内的循环,使人身体健康,对于爱美的女性朋友来说,这道茶还有显著的美容功效。
材料:阿胶15克,黄酒50毫升,龙眼肉5到6颗,红茶3克。
做法:将阿胶敲碎,放入锅中,倒入黄酒,加入100毫升水,用小火烊化,装入干净的容器中备用。每次服用时,取1到2勺,与龙眼肉,红枣一起放入茶杯中,用200到300毫升沸水冲泡,加盖闷泡五分钟后即可喝茶,吃龙眼肉,每天喝1次。
食疗功效:蜜枣桂圆粥有补益气血,滋阴的功效,适宜于气血不足的人群进行调理,能有效缓解因气血不足所致的疲乏无力,面色苍白,心悸气短等症状。
材料:粳米100克,桂圆,大枣(干)各50克,生姜20克,蜂蜜15克。
做法:将粳米淘洗干净,浸泡半小时,大枣洗净去核,桂圆去壳,生姜去皮,磨成姜汁,粳米放入锅中,放入约1000毫升冷水烧沸,加入大枣,桂圆和姜汁煮至软烂,再调入蜂蜜,搅拌均匀即可。
食疗功效:桑葚枸杞糯米粥具有养阴,补气血,滋肝益肾的功效,适宜于调理心烦热,口干燥,尿黄,形体消瘦,面色萎黄,腰痛骨酸等症。
材料:糯米100克,桑葚,枸杞各30克,白糖15克。
做法:将桑葚,枸杞,糯米分别淘洗干净,在锅中加入适量清水,放入枸杞,桑葚,糯米,开大火煮沸,转用小火熬至米熟烂成稀粥,加入白糖搅拌即可食用。
食疗功效:黑豆黑米糊有补益气血,增强体质,滋补肝肾,开胃健脾,明目的话功效,适宜于调理贫血,神疲乏力等症,非常适合女性食用。
材料:黑豆80克,黑米30克。
做法:将黑豆洗干净,用清水浸泡10小时,黑米淘洗干净,浸泡两小时。全部食材倒入豆浆机中,加水至上,下水位线之间,按下米糊键,煮至米糊熟即可。
食疗功效:红枣可以驱寒保暖,养颜补血,枸杞子补肾益精,养肝明目,补血安神,两者一起打成米糊食用,可以促进血液循环,补气养血,祛风驱寒。
材料:大米80克,红枣25克,枸杞子15克,姜10克。
做法:大米淘洗干净,用清水浸泡2小时,红枣洗净,用温水浸泡半小时,去核,枸杞子洗净,用温水浸泡半小时。将全部食材倒入豆浆机内,加水打成糊即可食用。
标签: 女性气血不足怎么食补 补气血吃这些最靠谱 女性健康 气血不足
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