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月经期间皮肤差是为什么（月经期间皮肤差是为什么呢）

来源： 最后更新：22-10-18 10:16:48

生理期间皮肤容易有5大问题：出油、粗糙、长痘痘、暗沉、苍白，应该如何改善？月经期间如何保养才能拥有好肤质、好气色？

月经期间皮肤差是为什么

女性的生理周期过程，由于雌激素（Estradiol）与黄体素（Progesterone）的平衡律动，贺尔蒙决定了女性生理及皮肤的状态，通常有两个皮肤容易产生问题的时期，一个从月经来潮一直到经期刚结束的几天，是皮肤的黑暗期，接着就是排卵后一直到月经来之前，尤其是第20–25天，肌肤容易出油、粗糙、长痘痘、暗沉，关键因素自于心理压力和日常生活作息（如熬夜、日夜颠倒等因素）都会影响内分泌的平衡，荷尔蒙分泌若因保养不当而处于不稳定的波动状态，便是大家耳熟能详的「内分泌失调」。

月经期皮肤差怎么改善

保持心情轻松愉快

中枢神经会经由脑下垂体分泌FSH、LH及下视丘分泌GnRH，这些物质可以调整女性激素的分泌女性荷尔蒙，所以内分泌系统贯穿全身，与中医的肝经有关系。当心情轻松愉快，女性荷尔蒙的分泌及作用就会变得旺盛，让女性充满活力与美感。一但精神紧张、压力累积时，交感神经过度活化，反而会从中枢神经抑制女性荷尔蒙的分泌，使皮肤粗燥敏感，容易产生面疱、黑斑及皱纹，这就是中医所谓肝气郁滞的表现。

调整作息时间

常常强调要早睡早起，就会牵扯到人体的生理时钟，身体的新陈代谢及荷尔蒙分泌都有一定的律动，女性荷尔蒙的分泌主要集中在夜间，晚上血中浓度较白天的血中浓度为高，如果昼夜颠倒、熬夜失眠也会破坏正常生理的律动，造成女性荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，也会影响皮肤的健康。

根据中医经络理论，肝胆经的气血，是在夜晚11点至凌晨3点最为旺盛，此时若不休息则肝脏解毒功能将受到影响，容易引起肝气郁结或是肝胆火旺等病理反应，使皮肤新陈代谢不良而影响面容。《黄帝内经》「人卧则血归于肝」，因此充足睡眠是维持美丽的关键秘密想要美白抗痘，淡斑抗老，最基本的工作还是先把作息调好。

加强皮肤的保湿控油

月经期间要加强保湿，控油，每日用温水清洁皮肤1次即可，经期皮肤容易过敏，尽量避免浓妆还有加强防晒。

以清淡饮食为主

在月经期间要避免烟酒，生冷食物，油炸或太咸的食物，油炸燥热的食物容易导致油脂分泌旺盛，经期本来就会有点水肿，如果吃过多的盐份，反而水肿会更严重，建议以清淡的饮食为主。

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