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孕期怎么正确的吃 小心长肉不长胎

来源： 最后更新：22-06-23 03:01:47

孕期怎么正确的吃？想要长胎不长肉，在饮食方面该注意什么？下面来看看下文，看看你孕期有没有正确吃饭呢？

怀孕对孕妈来说，既是苦难的降临，又是幸福的来临，既要忍受腹中揣娃的劳累，但同时又如同大赦天下了一般，可以吃很多好吃的东西。

有些孕妈就因此没控制住自己，而让“肉肉”爬上了自己的身体。尤其是孕期这样吃饭的孕妈，“肉肉”很可能会长在你的身上，而胎宝宝却长得慢。

不吃早餐却爱吃夜宵

孕妈孕吐一般都是发生在早上，而现在有很多女性都没有吃早餐的习惯，再加上怀孕之后晨吐严重，所以孕妈就不想吃早餐，反而晚上的时候特别喜欢吃夜宵。

这是一个很严重的坏习惯，孕妈这样的习惯很容易使体重飙升，而这些肉几乎都是长在孕妈自己的身上，胎宝宝却不会得到多少好处。

而且长时间这样吃对孕妈的肠胃也不好，肠胃不好吸收就不好，胎宝宝的发育就会受到一定的影响。

挑食、偏食、只挑自己爱吃的吃

孕妈孕期口味发生一定的改变，会有不同的饮食偏好，有的孕妈偏爱吃咸食，像咸菜，有的孕妈偏爱吃甜食，有的孕妈偏爱吃水果，这样偏食挑食的坏习惯很有可能会导致营养摄入不均衡，从而导致胎宝宝营养不良。

尤其是偏爱甜食的孕妈，会很容易让“肉肉”爬上你的身体，而胎宝宝虽有可能会长成巨大儿，但同样也是营养不良。

那么，孕妈该怎样吃饭，才能让“肉肉”都长在胎宝宝的身上呢?

少吃多餐

孕妈因晨吐不爱吃早餐，可以少吃多餐，早晨可以稍微吃一点米粥、青菜、水果垫垫，后面如果饿了，就再吃一点。

因为早上吃得少，午餐时间可以稍微提前一些，下午到晚上之间可以吃两顿饭，夜间最好就不要吃夜宵了，如果饿了，就吃点面包片，喝点牛奶，因为睡前吃得太饱，会影响睡眠，而且夜宵真的很长肉。

多吃含粗纤维和水分多的食物

有些孕妈孕期会有便秘的情况，这是因为增大的子宫压迫到大肠，限制肠蠕动所导致的。

我们都知道便秘对人体有一定的危害，宿便留在体内不排出，不但会导致孕妈皮肤变差，还会导致孕妈变胖，所以要改善这种便秘的情况，孕妈平时要多吃含粗纤维和水分多的食物，比如芹菜、莲藕、苹果、梨、火龙果等，不过要适量吃糖分高的水果。

标签: 孕期  宝宝  夜宵  就不  自己的  

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