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孕妇感觉累怎么缓解

来源： 最后更新：22-07-13 03:01:07

保证睡眠充足

孕妇总感觉累可通过调整生活规律和适当的休息来缓解。建议准妈妈养成良好的生活规律，晚上不要熬夜，早点上床睡觉，睡觉前不要从事比较激烈的活动，以免情绪激动延长入睡时间，中午最好能午休30-60分钟。

热水泡脚

泡脚可以把一天的疲劳都缓解，让人更舒服的进入梦乡。同样的道理，孕妇每天晚上用热水泡泡脚，也有利于缓解孕期疲劳，而且对睡眠也很有帮助作用。

建议准妈妈在泡脚时可让准爸爸帮忙按摩一下，缓解疲劳的效果更佳。

适当运动

人的身体就像机器一样，长时间不动，就会变得迟钝，体力下降。就比如孕妇整天躺着或坐着，会感觉越来越累一样，所以建议准妈妈平时要有适当的运动，既能锻炼身体，还能改善越来越累的身体状况。

合理饮食

孕期准妈妈体内缺乏铁、蛋白质和足够的热量，疲倦感就会更加严重，甚至可能会导致低血糖。所以，要想改善每天都累的情况，准妈妈最好少食多餐，注意摄入营养物质，可以多吃水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。

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