孕期这件事不能懒，不然等生完孩子后，后悔也晚了

来源：最后更新：22-10-27 12:00:41

导读： 甜甜和安安都是我比较好的朋友，怀孕后甜甜坚持孕期要适度运动，好处多多。但安安一直坚持孕期不能运动，

甜甜和安安都是我比较好的朋友，怀孕后甜甜坚持孕期要适度运动，好处多多。但安安一直坚持孕期不能运动，因为她一个朋友就因为在孕期坚持慢跑，后来就流产了。

到了分娩的时候，甜甜进了产房，不到3个小时就顺产生下一名小公举，出月子后只用了3个月的时间身材就恢复到了少女时候的凹凸有致。

可是安安说，她顺产的时候，疼了四个小时孩子都没生出来，医生一直让她用力，可她最后一点力气都没了，气都吸不上来了，还被接了氧气瓶，最后还是剖腹产了......忍了那么久的痛，还是要挨了一刀。安安现在孩子都已经快两岁了，身材还是臃肿不堪。

所以，孕期运动还是必须的，运动不仅能帮助孕妈顺产缩短产程，还能帮助控制身材，利于产后的身体恢复。

但孕期运动很有讲究，如果不当也很容易造成意外伤害。孕妈做运动的时候一定要牢记一下几点。

热身：普通人运动前还要热身，以防韧带拉伤。而且孕妈由于体内的激素变化，肌肉和关节更松弛，运动前必须要热身。

量力而行：根据自己的身体素质，如果孕期反应比较强烈，就不要勉强自己了。还有，如果运动已经累的气喘吁吁，就不要逞强了，别忘了你不是一个人。

孕期运动不是节食：孕期坚持运动是为了控制体重，增强肌肉力量，但不是让你减肥，所以每次运动强度不要太大，更不要节食，该补充营养就要补充营养。

提倡运动但不是盲目运动：孕期运动虽然好处多多，但都要在孕妈身体健康的前提下进行，怀孕未满3个月的时候不要进行太剧烈的运动。如果在孕中晚期有妊娠高血压或前置胎盘的现象，一定要遵信医生的建议和指导。

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