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孕妇每天吃多少水果合适

来源： 最后更新：22-01-22 03:09:01

孕妇每天吃多少水果合适

根据膳食宝塔的推荐，孕妇每天要保证200g水果的摄入。因为在孕期很多孕妇由于妊娠反应，会出现食欲减退、厌食、厌油等，所以大部分孕妇会喜欢吃水果。但是如果进食的水果量太多，就会影响其他食物的摄入，造成孕期的营养不均衡。而且由于水果中含糖量非常高，容易引起孕期血糖升高，导致妊娠期糖尿病，影响胎儿发育，产生巨大儿等。

所以孕期饮食要均衡，要注意增加优质蛋白质的食物，例如每天要进食3-4两瘦肉，增加新鲜蔬菜的摄入，要做到饮食多样化。

孕妇水果推荐

其实水果孕妇都可以吃，我们做到多样性是最好的。哈密瓜、葡萄、火龙果、西梅、柚子、橘子等都是非常不错的，要是不知道吃什么好，就吃当季卖的水果，卖什么吃什么。

由于水果中含糖量较高，糖有明显升高的孕妇要控制水果的摄入量，最好在两餐间食用水果。

孕妇饮食要注意些什么

孕期能吃什么、不能吃什么、少吃什么、多吃什么等等都是孕妈关注的重点，其实只要掌握以下原则就不用心慌了：

1、不要进食过多的高糖、高脂肪和高盐食物。

2、适当的增加牛肉，羊肉，鱼肉，蛋类，奶类等优质蛋白质饮食的摄入，但是不宜过量，以免导致消化不良。

3、孕期需要适当的补充钙剂，但最好是以食物补钙为主。不要盲目的增加钙的摄入量，以免导致高钙血症。

4、饮食要以多样化，营养均衡全面为原则，荤素搭配。

5、适当的增加新鲜的蔬菜、水果等食物的摄入，既补充维生素，也补充膳食纤维。

6、适当的增加核桃，花生，腰果，杏仁等坚果类食物的摄入，有利于胎儿大脑及视力的发育。

以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。

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