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亚麻籽油吃多了伤肝吗

来源： 最后更新：22-04-28 03:00:28

亚麻籽油吃多了伤肝吗

不会伤肝，反而对肝脏有一定好处。

亚麻籽油中含有60%左右的亚麻酸，这对降血脂、预防心脑血管疾病有很好的帮助。另外，它还能帮助身体排出肝毒，消除器官炎症，所以说吃亚麻籽油不会伤肝，反而有能养肝护肝。

亚麻籽油吃多了的坏处

影响维生素的摄入

亚麻籽油中含有有毒物质氰基糖苷，这种物质会对抗维生素，影响身体对维生素成分的吸收。而血液中维生素过低，会增加中风和致命冠心病的可能，所以不能多吃。

腹泻

亚麻籽油属凉性，且其还有润肠通便的作用吃太多可能会引起腹泻、腹痛等问题。

亚麻籽油吃多少合适

1、健康人群：建议每天食用量约20ml/日，一日三餐都加在食物中;

2、亚健康人群：建议每天食用量约20ml/日，一日三餐都加在食物中;

3、孕前每天食用量约20ml、孕期40ml、哺乳期30ml、婴儿1ml-5ml、幼儿5-10ml，三餐加在食物中;

4、中考、高考学生、脑力劳动者：每天约20ml-40ml，三餐加在食物中;

5、减肥人群：每天食用量约40ml，每天应在餐前空腹和睡觉前各10ml;

6、高血压、高血糖：每天食用量约40ml，每天应在餐前空腹和睡觉前各10ml;

7、癌症肿瘤患者：每天食用量约40ml，每天应在餐前空腹和睡觉前各10ml;

8、手术后恢复调养：每天食用量约40ml，每天应在餐前空腹和睡觉前各10ml。

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亚麻籽油发苦还能吃吗

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