怀孕初期要补充什么营养
来源： 最后更新：22-06-08 12:00:51
导读：蛋白质
-
蛋白质
蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。
叶酸
孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。
钙质
牛奶、蛤蜊、小鱼干、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
铁质
铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。
12
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
剪映怎么批量统一调整照片时长（剪映怎么批量调节图片时长）品牌型号：vivoY73s 系统：Funtouch OS_10.5 软件版本:剪映5.8.0 剪
微信关闭朋友圈对方会看到什么 微信关闭朋友圈别人还看得到吗 时隔18个月，中美防长面对面聊得怎样（中美防长对话） 2024年南通市文化馆春节志愿者招募报名指南 2024泰安市属事业单位公开招聘面试时间地点
