来源: 最后更新:22-07-12 03:00:54
孕期多吃水果有助于胎儿的健康发育,那么孕妇可以吃的水果有哪些呢?下面就和大家介绍下孕期可以吃的十二中水果,既营养又好吃,一起来看看吧!
在怀孕期间,孕妇饮食可是一门大的学问。孕妇作为特殊群体,如果不小心食用到不应该吃的食物,轻则可能会影响孕妇的肠胃健康,重则可能会威胁母婴安全。今天孕妈知识宝典给孕妈妈们推荐孕期可以吃的12种水果。
1、草莓
草莓富含维生素C、叶酸和纤维。主要为孕妇补充:叶酸。
最佳食用方法:草莓饮(鲜草莓250克,洗净捣烂,用冷开水调和)。
提示:草莓属于寒凉之品,孕妈妈不宜多吃。
2、香蕉
香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。主要为孕妇补充:叶酸 最佳食用方法:香蕉薯泥
3、西瓜
西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素。主要为孕妇补充:维生素、糖、铁等最佳食用方法:生食。
提示:有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜。
4、桃子
桃子的主要成分是蔗糖,属于纤维成分的果胶颇多,对于利尿或便秘颇具效果。 主要为孕妇补充:蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等
5、苹果
苹果中含有的磷和铁等元素,有补脑养血作用。主要为孕妇补充:磷和铁
最佳食用方法:生食
6、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分:叶酸等。 主要为孕妇补充:维生素C、A以及钾、镁、纤维素和叶酸
7、梨子
梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
主要为孕妇补充:维生素C。孕妈妈常吃梨子有利于生津止渴,去咳化痰。
8、芒果
芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,维生素C的含量也超过橘子丶草莓。主要为孕妇补充:维生素A、C
9、柠檬
柠檬中含有钙、磷、铁及维生素C、B2等多种营养成分,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。主要为孕妇补充:钙、磷、铁及维生素C、B2等 最佳食用方法:添加蜂蜜泡水喝
10、金桔
金桔含丰富蛋白质、矿物质、维生素C等等,可促进身体对铁物质的吸收,降低血液中的胆固醇,防癌抗癌。主要为孕妇补充:蛋白质、矿物质、维生素C等
11、番石榴
番石榴含丰富的钾元素,可促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡,保持神经系统的正常。主要为孕妇补充:钾元素 。最佳食用方法:生食
12、圣女果
圣女果含有果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等等,可以温肺益肝、健脾胃、止渴等。主要为孕妇补充:维生素 。
最佳食用方法:生食
以上就是给孕妈妈推荐的12种可以常吃的孕期水果,还有哪些能吃的孕妈妈可以在下方评论出补充噢!
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