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孕妇每个阶段应该吃什么水果？

来源： 最后更新：22-07-28 03:00:09

我们常常需要吃水果来补充身体所需要的维生素，那么你知道在孕期的时候应该吃些什么水果吗？其实每个阶段都不一样哦！

一旦女人有孕在身，总被强烈关注，老辈们会千叮万嘱：“多吃些因为两个人在吃呢!别动剪刀和针线，会影响胎气!别吃水果，水果太寒凉了!”孕妈们对前两项毫无意见地接受了，但最后一项却是很难理解。水果是营养膳食宝塔中所含的一层，每日的营养中建议摄入水果，但是水果也是要遵循原则的哦!整个孕期该如何吃水果吃什么水果好呢?

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孕早期

苹果

苹果是非常适合孕妇的温和水果。它里面含有多种维生素和矿物质。其中细纤维有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，进而帮助宝宝记忆力的发展。苹果既能改善贫血，防止过度肥胖，缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色;还能效预防宝宝哮喘。

西柚

西柚又叫葡萄柚。它味道酸甜，果肉丰富又多汁，吃葡萄柚可以改善胃口，增进食欲，非常适合孕妇和哺乳期食用。葡萄柚中还含有天然叶酸，能够预防孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。

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孕中期

樱桃

樱桃既可促进血红蛋白再生，防治准妈妈怀孕期间出现缺铁性贫血的症状，又可增强体质，健脑益智。还能有助于宝宝脑神经的发育哦。

梨

可以清热解毒、降压，防妊娠水肿和妊娠高血压。父母如果皮肤都比较粗糙，孕妈怀孕期间可以考虑适当吃些梨，让宝宝皮肤更加水嫩。

孕晚期

猕猴桃

猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸等10多种氨基酸以及钙、铁等矿物质，还含有胡萝卜素等，可为妈妈和宝宝提供所需营养，还可有效对抗妊娠纹。

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葡萄

孕妇吃葡萄可安胎，葡萄中的葡萄籽成份还可以提高免疫力，帮助孕妇减少生病的几率。葡萄钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

不同的水果有不同的功效，准妈妈可搭配着吃。实际上，孕妇多吃水果，补充维生素和水分，对胎儿的发育也是好的，所以建议孕妈不要只偏爱某一种水果，而是各种水果“通吃”，但又不要过量。

标签: 水果  孕妇  葡萄柚  宝宝  维生素  

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