来源: 最后更新:22-08-08 03:00:31
怀孕后,想必孕妈们都知道注意饮食。这对于不少吃货孕妈来说是比较难熬的。那么怀孕后孕妈们的饮食有什么注意事项?一起来看看吧。
怀孕后,很多平时“神经大条”荤素不忌的妈妈会立刻变得小心翼翼,生怕吃了忌口的食物害了腹中宝宝,如果要是把民间各种的孕期饮食禁忌列出一张表,估计最后只能喝西北风了…那么,到底啥能吃?啥不能吃?
1、这些东西千万别吃!
不吃生食或半生不熟的食物:如生鱼片、生蚝、未熟透的牛排等,这些食物里可能会含有多种细菌、病毒或寄生虫,尤其是淡水鱼一定要彻底做熟,否则感染寄生虫风险非常大,还是不吃为妙。
酒或含酒精的饮料:酒精会通过胎盘,直接影响胎儿各器官、神经系统,尤其是大脑的发育,因此孕期饮酒没有安全剂量,即使是低酒精浓度的饮料、米酒醪糟也不该喝。
卫生安全有隐患的食物:孕期感染性腹泻,包括沙门氏菌、痢疾杆菌、病毒及原虫等引起的肠道感染,严重的可能导致流产或早产。因此孕期要避免吃隔夜菜、外食凉拌菜。
油炸、油煎的食品,会使准妈妈摄入过多的能量,导致肥胖以及妊娠糖尿病、高脂血症等,尽量少吃或不吃。看着那些像是生了“假孩子”的女明星,就知道管住自己的嘴有多重要了。
过量摄取维他命A会致胎儿畸形或流产,虽然维他命A对孕妇来说是好的,但许多食物如:肝脏、牛奶、奶油、蛋黄内已富含维他命A,大多数人都不太会有缺乏的状况。
2、少吃解解馋也可以
①加工食品:为了食品的色泽、味道和长期保存,加工食品中往往会添加各种添加剂和防腐剂,如果准妈妈长期或大量食用这种成品或半成品食物,对胎儿的危害是不言而喻的,还是少吃为好。
② 熏制和腌制食品:熏制和腌制的食品,如熏火腿、熏猪肉、虾酱、咸蛋、咸菜、腊肠等,含有大量的盐,如果孕妈妈食入过多,可诱发或加重妊娠高血压。
③ 含咖啡因的饮料:孕期喝咖啡与致畸、流产的关系尚有争议,根据目前的指南推荐,孕期里每天摄入咖啡因不能超过300mg,也就是一天1-2杯还可以,喝太多就不好了。
其实孕期并无太多的饮食禁忌,上面说的这些不建议吃的食物,不光是孕期,平时也不建议多吃哦!至于常年背锅“吃了会流产”的各种“寒凉”食物,倒不必那么严防死守。
吃点什么对胎儿好呢?总结起来不外乎两点,那就是“在控制总量的前提下,尽量丰富食物种类”,并没有哪一种食物是多多益善的。
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