来源: 最后更新:22-10-12 03:00:27
怀了孕无论走到哪里,听到最多的一个字就是吃!于是“吃”随时都是全家的热搜词,你要多吃点,一个人吃两个人消化呢;你看嘛就是不吃,都5个月了肚子都看不到;屋头那土鸡蛋吃没吃?营养的很!
那猪肉是农村亲戚家买的,自己喂的猪,对娃娃好!
那天我让朋友从国外买了孕妇保健品,一定要吃哦!
······
诸多的过来人给你说:这样好,多吃点!那样好,多吃点!
如果在孕期不注意有些饮食误区
你所以为的“营养秘方”反而会变成“甜蜜的负担”
【误区一:孕妇就是要多吃,宝宝越大越好】
“你现在是一人吃两人补,一定要多吃点。”不少孕妈在老观念的熏陶下“大开吃戒”,这一吃往往就刹不住车了。体重噌噌噌地涨,各种妊娠期并发症也随之而来。
这样的吃法很容易导致孕妇营养过剩。它是会增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压综合征等妊娠期并发症的发生率,还可能导致巨大儿出生,增加难产和产后大出血的风险。
科学来说:孕妇整个孕期增长最好控制在25斤左右,肥胖的孕妇的体重增长要更少些。那些长太快,长太多的要控制自己!
【误区二:孕期补钙就要多喝骨头汤】
准妈妈都知道钙的重要性。孕妇怀孕时,胎儿对钙的需要量逐月增加,若不及时科学地补充钙质,抽筋、双腿无力等等等等不适就来了。
为了补钙,有的孕妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。
其实,喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中,也不容易被人体的肠胃吸收,喝了过多骨头汤,补不补钙不好说,补肉倒是不假!
但是钙也不能盲目使劲补,建议孕妇在孕16周起每日摄入量1000毫克,孕期晚期增加至每日1500毫克。
【误区三:水果有益,多多益善】
多吃水果,对娃儿皮肤好,你看XX那娃皮肤好好,人家就是怀孕的时候水果吃得多!
于是不少孕妈晋升“水果达人”,一天屋头堆起的水果吃!
其实水果不光有维生素,并且大多数可口的水果其含糖量也很高,多吃也会导致孕妇血糖升高,一不小心又成了“高糖妈妈”。
因此孕妇每天吃200-400克水果即可,也就是一到两个水果,最好分成多次吃,时间安排在正餐之间的空档。同时,尽量选择糖分较低的蔬果,如黄瓜、番茄、火龙果、猕猴桃等。
【误区四:食物越精细越好】
有87.1%的孕妇认为,孕期营养好就是要吃得多、吃得好、吃得精、吃得细。
事实上孕妇不应吃得太过精细,适当吃些粗粮,不但可以补充身体所需的微量元素和维生素,还能够更好地控制血糖,降低流产、早产等胎儿不良结局的几率。
对孕妇来说,吃加工得特别精细的食物并不是好的选择。像土豆这类本身含糖量较高的食物,孕妇要尽量少吃,加工的方法也有讲究,最好是大块的土豆,而不是土豆泥。
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