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孕期多吃哪些食物可以让宝贝变得更加聪明呢？

来源： 最后更新：22-11-23 12:01:38

在孕期多吃哪些食物可以让宝贝变得更加聪明呢？ 孕期在饮食方面需要讲究，生下健康聪明的宝宝是每个宝爸宝妈的殷切期望，除了基因遗传的因素，孕期应该多吃什么食物好？

一、鱼虾

鱼虾中富含DHA，DHA 在脑神经细胞中大量集存，是大脑形成和智商开发的必需物质，良好的促进胎儿大脑发育。特别是深海鱼，如鲑鱼、鳕鱼、带鱼、黄花鱼、秋刀鱼等，DHA含量更丰富。

二、坚果

坚果中富含软磷脂，对于胎儿的智力发育有很大功效。尤其是核桃、腰果、豆类。富含软磷脂的食物还有蛋黄、肉类、动物内脏等。

三、蔬菜、水果

蔬菜、水果统称植物性食物，与爱吃肉类的孕妇相比，爱吃植物性食物的孕妈产下的孩子大脑“弯道”更多，长大后，孩子的智力更聪明，爱吃肉类的孕妇产下的孩子往往身体更结实，但大脑“弯道”减少。

因此、芹菜、青菜、西红柿、苹果、猕猴桃、柑橘、火龙果、草莓、樱桃等都是不错的选择。

四、亚麻籽油

亚麻籽油是近代比较受欢迎的健康食品，健康在哪里？因为亚麻籽油含51~57%的Ω-3脂肪酸。

健全的大脑绝对不可缺少脂肪酸，特别是α-亚麻酸，能补充大脑细胞营养、促进智力发育、提高记忆，并生成 EPA 和 DHA。

五、含铁的食物

在孕期，孕妈们补充铁元素可以为肚子里的宝宝提供更多的氧气，氧气充分了，宝宝的生长环境更优异，自然也就更聪明健康了。含铁的食物有菠菜、鸡肉、牛肉、燕麦等。

六、富含叶酸的食物

叶酸的作用是预防胎儿发生神经管发育缺陷。孕妈们可以吃专门的叶酸片，也可以从食物中获取，比如莴苣、胡萝卜、菠菜等。

想让您的宝宝耳聪目明，智力优异，就不能输在起跑线上，在孕期吃以上这些食物，绝对是一个明智的选择！

标签: 食物  孕期  大脑  智力  亚麻  

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