来源: 最后更新:23-02-09 12:02:10
朋友自从怀孕后,就很纠结能不能喝饮料。虽然知道大多数饮料不健康,但却还是忍不住想喝,那么孕期饮料真的一口也不能喝吗?
含糖类高的饮料
那些甜到发腻的奶茶、果汁还是少喝为妙,不仅营养低,而且热量高,造成血糖很大的波动,增加孕妈患妊娠糖尿病的危险。一些标注无糖却含有人工增甜剂的饮料也要多注意。
咖啡和茶
孕期是可以喝咖啡和茶的,但是不能过量,过量会导致流产的风险增加。根据美国的研究,每天喝咖啡时里面的咖啡因的量超过200 mg 时,流产率会增加一倍。
碳酸饮料
碳酸饮料也是属于孕期要少喝的饮料,碳酸不仅带走身体的钙,它们的含糖量也很高。
这些饮料,喝一点对胎儿影响不大,喝多了便可能会有问题。
偶尔嘴馋的时候,尝一点;当然啦,也可以自己动作制作孕期饮品,营养和含糖量自己来把控!
香蕉蓝莓奶昔
喜欢甜味的妈妈,可以在做奶昔时,加根香蕉奶昔会更甜更香。
食材:
香蕉1根、蓝莓50克、纯牛奶一盒约250毫升。
做法:
步骤1:将蓝莓清洗干净,沥干水分。将香蕉剥皮,撕掉白丝,切成小块。
步骤2:将蓝莓和香蕉块倒入搅拌机中。
步骤3:然后倒入牛奶。
步骤4:将食材搅打成细腻的奶昔状。
步骤5:最后倒入杯中即可。
百香果蜜饮
一些风味酸奶,含糖类也非常高,果味多是添加剂的味道。孕妈可以在家用酸奶和水果自制果味酸奶,营养更高也更健康。
百香果酸酸甜甜,非常开胃,很适合做孕期饮品。
食材:
百香果4个、酸奶200毫升、凉开水100毫升、蜂蜜少许。
做法:
步骤1:将百香果洗干净,从中间切开。
步骤2:取出果肉。
步骤3:加入适量水。
步骤4:将果肉和凉开水一起放入搅拌机,搅打成果汁。
步骤5:过滤后将果汁倒入杯中。
步骤6:在杯中倒入酸奶、蜂蜜。
步骤7:充分搅拌均匀之后即可。
火龙果苹果汁
红心火龙果非常适合做孕期饮品。营养方面,富含维生素C还能预防孕期便秘;口味方面,非常香甜多汁,榨成果汁,不加糖口味也很惊艳!
食材:
火龙果半个、苹果1个、凉开水适量。
做法:
步骤1:将火龙果去皮,取果肉,切成小块。
步骤2:将苹果洗干净,去皮去籽,切成小块。
步骤3:将火龙果块和苹果块倒入搅拌机中,倒入淹没一半食材的凉开水。
步骤4:将水果搅打成果汁。
步骤5:将果汁倒入杯中即可。
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