来源: 最后更新:22-04-24 11:58:26
减肥可以说是女性终身的事业,各种各样的减肥方式都会去进行尝试,而除了运动减肥之外,饮食控制对于减肥也是很重要的,其中水果和蔬菜是比较好的选择。空心菜是我们生活中最常吃的蔬菜之一,它能帮助减肥吗?
吃空心菜能帮助减肥。
空心菜是具有清热解毒、润肠通便等功效的,而且含有比较丰富的膳食纤维,维生素C、叶绿素等成分,能起到比较好的排毒效果,对于减肥是有帮助的。
1、空心菜的热量和脂肪含量都很低,每100克空心菜可食用部分含有的热量只有20大卡,脂肪含量是0.3克,而且饱腹感也是比较强的,是适合在减肥期间食用的。
2、空心菜中丰富的叶绿素成分,能中和体内堆积的毒素,并将其排出体外,再加上含有的纤维素,能排出肠道内的毒素,刺激肠道蠕动,促进排便,对于减肥都是有帮助的。
3、空心菜莉的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯,具有降脂减肥的功效。
吃空心菜的减肥效果是有限的。
减肥效果最好的方法是控制饮食加上适量的运动,单纯吃空心菜想要取得好的减肥效果是很难的。最好是平时尽量少摄入高脂肪、高热量的食物,不暴饮暴食,再搭配一些有氧运动,长期的坚持,才是取得好的减肥效果的方式,而且不易反弹。
材料:空心菜、花椒、油、盐
做法:
1、把准备好的空心菜用清水洗净,然后沥掉水分备用。
2、把炒锅中放油加热,加热以后把备好的干红辣椒放在锅中炸一下,等油温升高以后把油直接倒入到放有花椒的碗中。
3、在汤锅中加入清水,加热烧开,然后放入食用盐和鸡精以及胡椒粉,再把制好的花椒辣椒油一起倒入锅中烧开。
4、最后才能把准备好的空心菜放入到锅中煮制,空心菜下锅以后煮制的时间不宜过长,应该在两分钟以后内,看它变软变色以后就能关火。
材料:空心菜、蒜米、盐、生抽、油
做法:
1、准备好材料,空心菜摘好洗干净,并进行焯水处理。蒜米切碎。
2、起锅,倒入2勺油。
3、放入蒜米,爆香。
4、开大火,将空心菜倒入翻炒。
5、等空心菜炒软后再加入食盐、生抽调味,翻炒均匀即可出锅。
1、空心菜是属于凉性食物,寒性体质和经期女性要少吃,以免加重体内寒气,引起身体不适。
2、想要吃空心菜帮助减肥,要注意烹饪方式,而且少放些调味料,减少热量的摄入。
标签: 吃空心菜能减肥吗 吃空心菜可以减肥吗 空心菜减肥吗 减肥瘦身 空心菜
男子称新买宝马车未到首保就自燃被毁,鉴定机构称系电路故障 宝马:很可能为外来火源导致
泽连斯基:鉴于前线局势推迟参加所有国际活动
1岁女婴铊中毒后的家族隐痛:其父此前中毒身亡,投毒者为大伯母,一审被判死刑
敛财长达20余年,副部虎被公诉!(副部级老虎)
戛纳开幕红毯奇葩一幕,男网红穿东北大花袄现身,全程被保安关注
孕妇蹲厕会压到胎儿吗 注意时间和方法胎儿才能无压力
孕妇静电对宝宝有害吗 是否有害最合理的解释在这里
孕妇食谱分阶段营养调理 这些调理方案终于找到了
梦见自己儿子被拐走了 梦境代表着什么快来看看
孕妇可以贴暖宝宝贴吗 这么冷的天暖宝宝能成为伙伴吗
手机lol闪退是什么原因(手游英雄联盟闪退解决方法)最近不少机油向我反馈,新购买的 笔记本电脑在运行《英雄联盟》云
宫内胎儿发育迟缓原因是什么 不知道这几点难怪你受难 武大教授称博士弟子论文遭“恶意评审”,学界如何看“盲审”? 李显龙今卸任:和中国情缘深厚,任内20年访华多达14次 提车刚满半月,长城炮车主被车顶电动帐篷卡脖身亡!销售称未按说明书流程操作,车企及帐篷生产方刚刚回应了