来源: 最后更新:22-04-19 10:58:42
很多人都会选择跑步的方式来减肥瘦身,有些人刚开始体重掉的非常快,后来会慢慢发现,即便每天坚持运动,可是体重没有丝毫变化,这是为什么呢?下面我们就来了解一下,有关于跑步减肥的那些事。
为什么跑步起不到减肥的效果呢?1、运动方式过于单一你能相信吗?你的肌肉和身体要比你的大脑更加的聪明,如果我们跑步的时候,选择同样的路线,同样的时间和同样的运动强度,那么我们的身体就会对这种运动逐步的优化。
每重复一次这样的运动,我们的身体就会将它优化一遍。
也就是说,我们跑步的效果会随着我们跑步次数的增加而逐渐的降低。
到最后,我们消耗的热量远远没有我们想象的那么多。
2、运动质量不好在运动的前45分钟以内,我们都在消耗体内积蓄的糖类,只有45分钟以后的运动,才可以帮助我们燃烧掉体内的脂肪。
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