来源: 最后更新:22-07-02 10:58:31
腰腹部减肥不仅要依靠减肥食谱尤其要注意腹部减肥运动,瘦腰运动一周至少要三次,每次坚持20分钟以上,在家里或办公室均可以做。腹部减肥运动,一般坚持一个月就会形成习惯,时间长了不仅可以成功减掉腰腹的赘肉。
一、这个动作有些难度。侧躺在地板上,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。身体保持挺直,然后腰部用力下向,使整个下身接触地面,再拉起。重复此动作2组,每组20次。
二、站立,双脚分开比肩宽,两臂水平打开。然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手动作。此腹部减肥运动要重复3组,每组10次。
腹部减肥运动详介绍三、站立,双脚分开。双手持一根健身棒,置于肩膀上(如果没有健身棒,可以将两手交叉,平端于胸前),保持背部挺直。然后向两侧拉伸腰部,动作要缓慢,注意幅度,不要拉伤。重复此瘦腰动作3组,每组20次。
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