来源: 最后更新:22-07-02 10:58:45
如何喝产后运动减肥运动饮料?很多人运动后会喝一瓶运动饮料,但如何正确喝运动饮料,多喝并不意味着好,小边建议运动或喝水会更好,因为运动会失去水。下面的小边想减肥宝妈妈分享运动后喝什么更好,喝运动饮料注意事项,我们一起关心。
一、运动饮料怎么喝?
1.运动前补充
运动前1~2小时补充250~500毫升液体可以增加体内的糖储备。
2.少量多次方法
每15次运动少量多次~20分钟补充125~250毫升液体,防止胃部不适补充血糖,延长运动时间,延缓疲劳
3.运动后补充
运动后补充运动中的液体流失。运动中每损失1公斤体重,需补充1000毫升液体,可加速体内水分、糖、无机盐、微量元素的恢复,促进肌肉糖原的快速恢复,消除疲劳。
二、了解运动饮料的注意事项
1.不一定要喝
运动后,人体内的水和一些矿物质会随着汗水排出体外,这也是人们运动后感到疲劳和精神不好的原因。因此,运动后需要适当补充身体,是否需要饮用运动饮料取决于运动时间和强度。
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