练瑜伽一个月能瘦几斤（瑜伽多少天可以瘦）

来源：最后更新：22-07-04 01:43:33

导读：瘦身减肥是一个永不衰弱的话题，各种体育运动都有一定的瘦身效果，但是没有哪一种运动，在修饰曲线的效果上强过瑜伽。下面我们就来了解一下瑜伽减肥。

瘦身减肥是一个永不衰弱的话题，各种体育运动都有一定的瘦身效果，但是没有哪一种运动，在修饰曲线的效果上强过瑜伽。下面我们就来了解一下瑜伽减肥。

练瑜伽一个月能瘦多少斤跟练瑜伽的强度，动作难度，个人体质有关系。体重基数越大，瘦身效果也越明显。

普通人160cm，50公斤，每天练瑜伽1小时，正常饮食（不因为运动增加食量）情况下能瘦2-3斤。如果配合节食，和其他运动可以瘦5斤以上。不过不建议过度节食，这样对身体伤害太大，恢复正常饮食后容易反弹。

瑜伽是需要长期坚持的塑身运动，只练一两个月，甚至坚持不了半个月的话，基本没办法真正的瘦下来，而且瘦身效果也不明显。练瑜伽能让肌肉变得紧实，肌肉紧实了，想胖起来就没那么容易了，所以如果能长期坚持瑜伽减肥的话，是不会反弹的。

练瑜伽消耗的卡路里并不是很多，阴瑜伽等拉伸动作，一小时也就一两百卡路里。类似纤体塑身等强度较大的动作，也就是三四百卡路里。如果是高温瑜伽的话，消耗的卡路里会多一些。

而跑步以8公里/小时速度，一小时能消耗四五百卡路里。由此看，就消耗热量来说，瑜伽相对于跑步、骑自行车等运动并没有什么优势。不过瑜伽塑身，修饰美化身材线条上却强于任何一种运动。

空腹练瑜伽减肥效果好。

练瑜伽是没有什么时间限制的，只要不是饱腹情况下练习，都有减脂瘦身效果。可以每天早上8点之前，或者下午4点左右练一个小时。

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