来源: 最后更新:22-07-09 10:58:31
炎炎夏季想拥有一个流畅的完美身材?游泳减肥,不流一滴汗就能让您轻松瘦下来!究竟怎样游泳才能达到减肥的最佳效果呢?教您几个游泳减肥的秘诀!我们一起来看一下吧!
一、游泳真的可以减肥吗?
Key1:水的密度和传热性
水的密度和传热性能都比空气大,所以消耗的能要也比其它运动要多,实验表明,在12度的水中停留4分钟所耗散的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下,水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪,而促使肌肉发达起来。
Key2:水的阻力
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。
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