来源: 最后更新:22-07-19 10:58:32
哪些动作可以瘦腿?腿部是肥胖的主要灾区,要想瘦下来,瘦腿就得提上日程。
必杀技一:脚掌轻刮腿部正坐在椅子1/3处,双腿微开,小腿垂于地面,将左腿略微向上抬起,利用腿部的力量将右腿膝盖顶着左腿脚踝,而后由下向上轻轻刮腿部,直至腿部略为发热,双腿交替练习上述动作。
这样能使腿部脂肪加速燃烧,让腿部更显优美曲线,以练就纤长美腿。
必杀技二:站立瘦腿双腿一前一后站好,挺直身子,双手自然垂放,利用腿部的力量,将后面一条腿呈跑步后蹬状,保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原状,双腿交互练习后蹬状,直至腿部感到酸累。
这个动作能使你的腿部得到拉伸,常这样练习就能练出纤细美腿。
必杀技三:卧姿瘦腿仰卧床上,双手伸直放在身体两侧。
双脚踝交叉,膝盖弯曲。
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