来源: 最后更新:22-07-26 10:58:40
减肥是女人的一项事业,尤其是在这炎热的夏季,腰粗腿胖都不好意思秀身材,怎么减肥效果好呢?除了我们平时比较推崇的游泳跑步,现在又出了不少新花样,小伙伴们,大家一起感受一下!P90X颠覆你的身体如果你的目标是“减掉1公斤赘肉”或者“夏季穿热裤能再好看一点”这种小打小闹的健身减重计划,那P90X训练完全不适合你,它只青睐那些“我要彻底变身!”和“要让人刮目相看!”的女生。
●核心内容P90X健身计划需要锻炼者树立坚定的信心并付出相当的努力。
整个练习过程为90天,在家就能完成,教材包括12张指导性DVD以及一套饮食计划。
锻炼者每天要练习至少1小时,内容括传统的燃脂运动、爆发性动作、武术操以及瑜伽等伸展运动。
别名为90天魔鬼训练的P90X一共囊括的12种训练,除了入门教学的准备以外,教学内容是满满当当的训练,包括胸部和背部、爆发式训练、肩部和手臂、瑜伽X、腿部和背部、搏击格斗术、X伸展、核心综合练习、胸部,肩部和肱三头肌、背部和肱二头肌、有氧运动X、腹肌撕裂者X。
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