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不吃早餐能减肥吗(不吃早餐能减肥吗怎么减)

来源: 最后更新:22-08-10 08:28:34

导读:爱美是女人的天性,优美的身姿是一个人美丽的象征,更是一个人健康的表现。随着人们生活水平提高,肥胖人群越来越大,于是减肥成了一种时尚。据说,不吃早餐可以达到减肥的效果,于是很多人盲目的选择不吃早餐,究竟早餐对减肥有没有影响?不吃早餐能减肥吗?

爱美是女人的天性,优美的身姿是一个人美丽的象征,更是一个人健康的表现。随着人们生活水平提高,肥胖人群越来越大,于是减肥成了一种时尚。据说,不吃早餐可以达到减肥的效果,于是很多人盲目的选择不吃早餐,究竟早餐对减肥有没有影响?不吃早餐能减肥吗?

不吃早餐能减肥吗

不吃早餐可以减肥。但是一个人如果不吃早餐,到中午就会产生强烈的饥饿感。而空腹时身体内存储能量保护功能就会增强,吃下去的食物最容易被吸收,容易形成皮下脂肪。

不吃早餐的危害

不吃早餐容易发胖

不吃早餐,中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物,尤其是晚餐,饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收,长此以往,身体不堪重负,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积,使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质,所以,早餐是减肥之道!

不吃早餐影响女容貌

不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样,也会严重影响女的美貌。如果不吃早餐,贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康,而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

不吃早餐加速衰老

不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。

不吃早餐易引起便秘

如果经常不吃早餐,胃结肠反射的动作会逐渐减弱,最后引起便秘。

不吃早餐容易营养不均衡、抵抗力低

长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足,而且,一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象,造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统的疾病而引起营养不良,这样,全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

不吃早餐易患胆结石

如果不吃早餐,胃在没有食物的情况下,照样地蠕动,晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁,不但会损伤胃黏膜,还会因胆囊中的胆汁没有机会排出,而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积,结久而久之,使人易患胆结石症。国外研究证实:在20岁~35岁女胆石症患者中,80%~0%的人都有不吃早餐的习惯。

不吃早餐易患消化道疾病

不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出,这样就会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

不吃早餐影响学习和工作能力

大脑运转需要调用血液中的葡萄糖,即血糖,这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足,血糖水平就会相对降低,从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。

不吃早餐加大患慢病的几率

不吃早餐就展开一天的工作,空着肚子的身体为了取得动力,就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使体质变为酸体质,加大患慢病的几率。

不吃早餐易发心肌梗塞

美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告:如果早晨胃中没有食物的话,人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白,这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。

全麦食品早餐有助减肥

一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。在起床后的1小时内可吃适量全麦食品,并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。

苹果、鸡蛋及果汁早餐有助减肥

正在减肥的女性如果摄入足够的食用纤维素,会使你的肠胃加快蠕动,苹果就有这样的功效,并且还含有糖分、鸡蛋中的蛋白质、加一杯鲜榨果汁,这个组合是一个很好的瘦身早餐。

早餐吃玉米有助减肥

玉米是粗纤维食品,玉米种纤维含量比精米高出4~10倍。粗纤维可以作用于消化系统,能够润肠排毒从而达到瘦小腹的效果。正在减肥的人们可以用玉米当早餐有助减肥。

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