来源: 最后更新:22-09-03 10:58:37
虽然运动减肥方法有很多,但是更多的人倾向于慢跑减肥,不仅因为这种减肥方法比较容易实行,也同样因为慢跑的减肥效果好,每天坚持下来,一个月就能减肉不少。
那么慢跑多久能减肥呢?慢跑多久能减肥慢跑减肥热身要多久?慢跑多久能减肥?首先非常放松地跑5分钟,把它当作是热身准备活动。
然后加速跑30秒,接着再用30秒把速度放慢,最后再快跑60秒。
最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些,但不是要达到短跑冲刺的速度,应该是逐渐加速,以自己尽可能快的速度跑步。
中间的30秒也不是慢跑,只不过是放慢步伐,为下一阶段的快跑“缓存”一下。
环形速度跑需要多久?找到一条没有机动车辆通过的环行路,以3~5分钟的时间不费力气地跑完全程。
做完热身准备活动后,环形速度跑开始了,要记录时间了。
在跑第二圈的时候,要用比第一圈少5~10秒的时间完成。
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