来源: 最后更新:22-09-13 10:58:29
很多MM,特别是上班一族,都会选择去健身房减肥,但是,往往经过了一段时间的锻炼,都没有什么效果。
其实是因为没有制定正确的减肥计划。
今天,专家就帮大家制定一个一周的健身房减肥计划,帮大家有效减肥。
前期准备去健身房健身之前,先给自己制定一个健身房健身计划,这样才能科学有效的健身,消灭多余脂肪,让自己拥有好体魄以及苗条的身材。
当然,首先要给自己准备一双用来跑步的、鞋底软的运动鞋。
健身房减肥计划周一:跑步+器械锻炼这是最常规的健身房减肥方法。
跑步是为了让脂肪燃烧起来,从根本上达到减肥的目的。
一般来说,跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。
而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的,比如瘦大腿。
周二:健美操+器械锻炼健美操也属于有氧运动,运动强度和燃脂效果不亚于跑步。
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