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夏季减肥最有效的方法是什么 夏季瘦身减肥的12种妙招

来源： 最后更新：22-09-27 10:59:06

1、不要猛减热量采用热量非常低的饮食方式，并不是一种行之有效的减肥方法。

因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，所以如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，你身体的基础新陈代谢率（身体维持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的热量数值）将自动减缓，因为身体现在认为你正处于饥饿状态。

那么，人体每天应当消耗多少热量呢？这要根据你的活动量大小来确定。

你将现有的体重（磅）乘以11所得出的结果，就是你每日应需要的热量。

例如，你的体重是120磅，每日正常消耗的热量大约为1320千卡。

除非你的身高不及5英尺（1.52米），否则不要使你每日消耗的热量低于1200千卡。

研究表明，凡消耗热量低于这一数值的女性，她们的基础新陈代谢率会降低45%之多。

2、一定要吃早饭早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。

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标签: 热量  消耗  新陈代谢  体重  身体  

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