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跑步减肥的正确方法是什么 这些跑步减肥方法更能燃脂

来源： 最后更新：22-05-03 10:58:26

现在不管男人还是女人，很多人都想拥有完美的身材，想尽一切办法一刻不停歇的在减肥，减肥的方式有很多，但是有些不可取，比如节食减肥。

其实，通过跑步运动来减肥是非常好的方法。

下面我们来了解下跑步减肥的正确方法和最佳时间。

跑步减肥的正确方法

跑步减肥，如果你这样想，那就正确了，这也是能够帮你甩掉多余脂肪的哦，但是如果方法不正确的话，那么就达不到减肥的效果了哦，所以你如果想用跑步来减肥的话，那么就得知道正确的方法哦。

跑多久才能减肥

不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。

但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。

在低速时，身体会燃烧脂肪;高速时则燃烧糖分。

因此，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥;但太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。

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标签: 方法  正确  脂肪  身体  糖分  

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