来源: 最后更新:22-10-04 10:58:41
几乎所有的人群在运动减肥过程中都会遇到一个月左右的减肥平台,也就是说当体重下降到一定数值的时候,继续运动已经不能让体重下降了,此时人们就会半途而废。
运动减肥平台期怎么办?
1、适当的增加运动量
只要人们长时间保持同样的运动量就会让身体慢慢的适应,热量消耗也会下降,从而进入了减肥平台期,此时可以适当的增加运动量,比如以前每天只运动40分钟,现在可以增加到60或者70分钟以上,这样能帮助度过减肥平台期,但是一定要采取循序渐进的原则,不能一下子增加运动量,以免超过身体负荷。
2、及时改变运动方式
进入减肥平台期后应该尝试改变运动的方式,不能盲目的选择一种运动,比如以前习惯骑自行车或者跑步,现在可以尝试着游泳跳绳等,只有改变运动方式才能够防止身体处于僵硬平衡状态,从而突破减肥平台期。
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