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黑米和米饭哪个热量高 黑米吃多了会发胖吗

来源: 最后更新:22-05-03 11:05:17

导读:黑米和我们平常所吃的米饭都属于大米的一种,而且两者都可以作为主食来食用,那么相比之下究竟哪个的热量更高?哪个更适合减肥呢?

黑米和我们平常所吃的米饭都属于大米的一种,而且两者都可以作为主食来食用,那么相比之下究竟哪个的热量更高?哪个更适合减肥呢?

黑米和米饭哪个热量高

黑米和米饭想比较而言米饭的热量要稍微高一点。

每100克黑米的热量为333大卡,而每100克白米饭的热量大约为347大卡,所以如果吃同样多的黑米和米饭,那么米饭摄入的热量要稍微高一些。每100克白米的热量为391大卡,黑米的热量为每100克333大卡,二者的热量相差并不是很大。

黑米吃多了会发胖吗

一般来说吃黑米是不会长胖的,并且还具有减肥的效果,但是也不能一次吃太多,要注意适量,要知道任何食用过量的吃都是有发胖风险的。

黑米其实是一种可以帮助减肥的米,只要食用得当不仅不会发胖,反而具有减肥的效果。黑米粥的脂肪量比较少,热量也不多。脂肪含量为每100克仅有0.20克,热量为30大卡/100g。

吃黑米粥有什么好处

1、黑米粥中还有膳食纤维和各种维生素及蛋白质,适量食用能帮助消化,增加饱腹感,减少食物脂肪和热量的摄入。

2、黑米粥是糙米,吃起来口感比较粗,口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱,不容易吃过量。

3、黑米粥富含膳食纤维,淀粉消化速度比较慢,喝黑米粥后血糖上升慢,胰岛素分泌少,使血糖不容易转化成脂肪。

4、黑米粥富含矿物质和维生素,在减肥的时候能补充人体所需的能量,不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力。

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