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早上吃玉米粥减肥吗（早上吃玉米粥减肥吗会反弹吗）

来源： 最后更新：22-11-06 12:46:12

减肥一直都是很多人所讨论的话题，大部分人都希望有一个苗条的身材，那么早上吃玉米粥减肥吗？下面就一起来看看吧！

早上吃玉米粥减肥吗

玉米粥是可以帮助减肥的。

玉米粥比起一般的白米粥来说热量要更低一点，且玉米本身就具有减肥的效果，所以在减肥期间可以用玉米粥当做主食。

减肥可以吃玉米粥吗

可以。

其实玉米是很适合减肥人士食用的，它营养丰富且粗纤维，减肥功效显着，而且玉米的价格相当便宜，可以说玉米是一种健康又便宜的减肥食品。玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，容易产生涨腹感，而且可以预防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的时间较长，不容易产生饥饿感，而且玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容，玉米是最好的美容和减肥食物。

玉米粥怎么吃减肥

材料：玉米粉、花生

做法：

1、先在锅里添凉水，然后放一小把花生，用大火烧开；

2、在小盆里倒入适量玉米粉和水，用筷子搅拌均匀；

3、待水开之后，就倒入搅拌好的液体，注意从倒进去的那一刻开始，就要用铲子一直沿着顺时针搅拌，直到表面全是白沫。

4、最后盛上一碗热粥，搭配小咸菜和馒头食用，非常养胃减肥哦！

注意事项：在晚上喝玉米粥是可以减肥的，但是要控制玉米的食用量，因为吃太多玉米粥也是会出现身体肥胖的现象的，另外糖尿病人最好也不要吃玉米粥减肥，避免加重糖尿病的程度。

玉米粥减肥的原理

1、玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，促进机体废物的排除，如果用玉米煮粥，本来粥就有清肠通便的作用，吃玉米粥对于减肥的效果是有很大帮助的。

2、玉米算是粗粮的一种，它跟番薯同类，饱腹感很强，而且低脂肪，同时又能补充一些身体所需的营养物质，如果在中午时段食用玉米粥，减肥效果更佳，这样更有利于消化，体内的脂肪就会得到燃烧，爱美的女生不用担心会引起肥胖。

3、玉米粥中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，淀粉在胃里停留的时间较长而且玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容，玉米是美容和减肥食物最佳伴侣，均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会增肥，反而有减肥的功效。

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