每天站立靠墙能减肥吗靠墙站立减肥成功经验

来源：最后更新：22-11-06 12:46:28

导读：现在很多人由于工作学习等原因需要长时间的久坐，这时候每天靠墙站立一会对于身体是十分有好处的，那么每天站立靠墙能减肥吗？

现在很多人由于工作学习等原因需要长时间的久坐，这时候每天靠墙站立一会对于身体是十分有好处的，那么每天站立靠墙能减肥吗？

每天站立靠墙能减肥吗

可以减肥。

每天靠墙站立是可以减肥的，并且这种减肥方式既方便又有着不错的效果，据说每天坚持站立5分钟可以达到跟散步40分钟的减肥效果一样。

站立靠墙减肥多久见效

一般情况下坚持每天靠墙站立减肥一周就能见效。

1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。

2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。

3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。

4、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。

靠墙站立减肥的好处

1、提升气质

一个人的气质不是天生的，而是通过后天的打磨才能练就的。当我们靠墙站的时候，从头到脚都呈一条直线，可以预防驼背，练出优雅的身姿，从而提升气质。

2、帮助瘦身

对于减肥的人来说，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着。如果能耗费更多的能量站着，自然可以起到更好的瘦身效果。每天饭后靠墙站15分钟，使身体尽量贴紧墙面，用力地收腹、提臀，这时你会感觉到你的全身都在用力，特别是臀部和腿部，每天坚持，定能有助于减肥。

3、调整骨骼

如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面，说明你的骨骼生长良好。若是站一会儿就觉得难受的话，就说明骨骼已经发生发弯曲或倾斜。通过靠墙站，可以及时发现并尽早地加以纠正。

4、活跃大脑

当我们用力地靠墙站时，脊椎就会受到一定的刺激，而脊椎神经和大脑神经是相连的，因此，也就可以刺激到大脑神经，从而激发出大脑的活力。

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