来源: 最后更新:22-11-26 10:58:31
运动减肥计划,运动是很好的一种减肥方式,通过运动来减肥,既健康又能燃烧脂肪。但并不是运动量大减肥效果就好,要想通过运动来减肥,还要制定合理的运动计划,并能持之以恒的坚持下去,下面就跟小编一起来了解健康的运动减肥法吧!
运动减肥计划
运动过量伤害大
运动有益身体健康,然而,物极必反,运动过量则会对身体造成伤害。据媒体报道,运动过量危害几乎等同不运动。而在瑞士洛桑大学的研究人员对1200名年龄在16岁~20岁的男女进行的一次调查中,研究人员发现,每周14个小时是运动的上限。每周运动时间不超过14小时时候,运动越多,压力和焦虑程度就越低,信心和智力水平也会更高。而每周运动时间超过14个小时后,运动的受益就越来越低。
多大运动量最合适?
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