来源: 最后更新:22-12-03 11:00:20
保持合适的运动能够消耗体内多余的热量,帮助燃烧脂肪,期间必须要控制饮食,如果暴饮暴食或者摄入高热量高脂肪的食物,那么就会让运动减肥效果大大折扣,在运动减肥期间要掌握正确的吃法。
运动减肥期间如何吃?
1、运动减肥前
运动减肥前一个小时,不妨选择温热性的韭菜红萝卜、辣椒或者生葱大蒜等能加快脂肪的代谢,但是胃肠道功能比较差的人群不能吃刺激性太大的食物。运动前补充碳水化合物,比如新鲜水果以及高纤维的饼干容易被消化,但是不能空腹运动,以免导致低血压或者低血糖。可以吃一根香蕉,能够快速的补充体力,里面含有丰富的维生素以及糖分能提供热量,所含有的钾元素能减少,运动过程中出现抽筋
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