来源: 最后更新:22-12-13 10:58:38
对于很多天天宅在家里的人来说,运动量的降低是导致肥胖最主要的原因,那么御宅族应该怎么瘦身呢?其实自己只要坚定了减肥的信心坚持下去就能达到很好的减肥效果,下面专家要向大家推荐的是一组在家都能联系的减肥操,针对全身各个部位,都能让你快速的瘦身,马上就来试试吧。
肩背手臂减肥这个动作可以运动到肩背部及手臂的肌肉群,当手掌快速摩擦时可以使身体迅速发热,加速脂肪燃烧。
摩掌式双手平举至胸前合掌Step1双手平举至胸前合掌。
两手快速地互相摩擦Step2两手快速地互相摩擦。
这样持续动作3分钟为一节,每次做3节,中间略微休息。
摆头式右手绕过头部Step1右手绕过头部按住左边太阳穴,吸气的时候头部向左转,将气憋住2秒。
慢慢地吐气Step2慢慢地吐气,并且将头部转向正面。
以同样的方式向另一方向重复。
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