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白领在办公室怎么减肥比较好？这几个办公室小运动减脂又减压

来源： 最后更新：22-12-17 11:02:02

很多办公室白领MM们，平时很难抽出更多的时间来进行运动瘦身减肥，那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。

这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。

下面专家为大家带来几套办公室瘦身小运动，又能减压还可以瘦身，一起来看看吧！在办公桌旁松口气。

如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。

作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。

趁机消耗脂肪。

如果你想趁午休时消耗一点卡路里，以下运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显著。

作法：先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。

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标签: 办公室  手心  瘦身  午休  时间  

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