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哪些减肥运动能塑造完美身材 3套家庭减肥操练出健康好身段

来源： 最后更新：23-01-07 10:59:59

除了在上班的办公室，最长时间呆的地方就是家里了，很多经常呆在家里的MM们都在不知不觉中长胖，但谁说呆在家里就注定长胖，只要动一动，就能让身材变得好一点。

下面就有专家来告诉大家如何在家里“动一动”。

推荐3套家庭健身减肥操，帮你练出健康柔韧的好身段，告别肥胖。

家庭篇复式房空间很开阔，飘窗垂地，屋子会显得特别宽敞明亮，如果您正在复式房里生活，那么恭喜你。

下面这些练习很适合在复式房中进行。

因为前两套练习需要借助楼梯、扶手，如果您家不是复式也没有关系，在公共楼梯间也可以进行。

不要偷懒，换上健身衣赶快做运动吧。

利用楼梯动作A：一手抓扶手，一手压腿。

动作B：在楼梯上做俯卧撑。

以上动作可重复进行若干次，运动时间为5~15分钟。

利用扶手动作A：右手扶楼梯扶手，左腿向上抬起，左手抓住左腿。

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标签: 长胖  扶手  家里  动作  

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