来源: 最后更新:23-01-07 11:03:01
对于很多女性来说,快速的瘦身关键是要达到局部的线条的美感,下面专家要向大家推荐的是一组瘦腿的方法,帮助大家快速达到减脂的作用,同时让平时没有时间运动的你,时时刻刻都能达到瘦腿的目的,那么就来看看是什么方法吧。
早晨8点:步行,小体操忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿也从早晨开始吧。
走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。
把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。
上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。
腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。
如没有座位则可以练习小体操:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压,维持10秒钟,再换另一条腿,注意重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可用手扶在柱子上。
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