来源: 最后更新:22-04-22 10:09:49
方便面是公认的十大垃圾食品,热量高,含有防腐剂,经常吃长胖,又容易上火长痘,很多人以为只要不吃方便面里面的调料包就没事,所以就直接干吃方便面,那么干吃方便面真的就不会长胖吗?
热量:472大卡/100克;
营养成分:碳水化合物:61.60克,脂肪21.10克,蛋白质9.5克;
一包干的方便面大概是80克左右,也就是378大卡的热量。
会发胖。
油炸类方便面脂肪含量普遍在20%以上,热量极高,且加工过程中营养流失严重,是极其不健康的高热量垃圾食品。直接干吃,比用水煮了以后更容易发胖。
原因一:干吃水分少,饱腹感低,很容易吃太多;
原因二:水煮时,会有部分油脂流出,相对干吃来说热量稍有下降。
水煮2次,配青菜吃,吃完半小时后,可以喝杯酸奶促进排毒消脂。
做法:
1、水烧开后,放入半个方便面(50克左右)煮1-2分钟,面条7-8分熟就捞起来,沥干水分;
2、重新烧开水,将100克青菜和方便面一同放入锅中,并加少量食盐、面条鲜等,青菜熟了就可以捞出来;
3、装到碗里面,撒上葱花即可。
注意!不要放方便面包装里面的调理,也不要另外加食用油。
中午吃最好。
方便面属于垃圾食品,早上是新陈代谢最旺盛的时候,需要吸收大量的营养物质来满足身体需求,吃方便面容易积累毒素。晚上新陈代谢慢,吃方便面更容易积累脂肪长胖,因此,也不适合吃。所以中午是吃方便面最好的时机,可以有一整个下午来消耗多吃下去的热量。
标签: 吃方便面干吃的会胖吗 干吃方便面会胖吗 减肥瘦身 方便面
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