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哪些减肥运动运动燃脂效果好 5个拉筋减肥动作燃烧更多脂肪

来源： 最后更新：23-02-04 10:58:47

拉筋是运动过程中必须要做到的一个环节，它不仅可以起到拉伸身体，增加肢体柔韧性的作用，同时还能帮助身体排毒，达到非常好的减肥功效，那么平时锻炼的时候应该怎么拉筋呢？下面专家就告诉大家几组动作，每天在家练习一定可以看到不错的效果哦。

1坐式拉筋法坐地，两腿向侧前方伸直，然后左腿弯曲，脚底贴向大腿根部；上身向前探，双手尽量去够右脚脚尖，保持此姿势5~10秒；随后，左腿向侧前方伸直，然后右腿弯曲，脚底贴向大腿根部；右腿弯曲，脚底贴向大腿根部；上身向前探，双手尽量去够左脚脚尖，保持此姿势5~10秒；重复5~10遍，注意动作要缓慢、到位、有力。

2卧位拉筋法将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放在近墙边或门框处；坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做10分钟。

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标签: 门框  根部  脚底  弯曲  大腿  

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