来源: 最后更新:23-02-11 10:59:48
每个人在瘦身减肥的时候都希望用最短的时间达到最好的效果,那么在减肥期间到底具体应该怎么做很多人都不得而知,下面专家就告诉大家一套瘦身燃脂操,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,帮助您有效的消耗身体的热量,下面就来看看着组瘦身操的具体内容有哪些吧。
魔法时刻一:日间休息时的小魔法美体指向:有助腰腹消脂的抻拉动作美体搭档:椅子坐在椅子上,抬高双腿向一侧弯屈,感觉腰部被牵拉。
重复5次。
换另一侧同样动作。
美体指向:上腹部双手和膝盖支撑在地面上,头部、肩部、膝盖等三点成一条直线,手指微微向内侧扣;双臂弯屈使胸部尽量接近地面,身体保持平直;双臂向上撑至最初的动作。
美体指向:腹两侧的赘肉平躺在垫子上,双脚并拢向上抬起,距离地面45度为宜。
此时,如果你感到腰部有点酸痛,那样的话说明你的腰部没有贴紧地面,要及时改善;双膝向胸前靠拢,臀部不能贴在地上,要离开地面;还原平躺的动作。
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