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生板栗的热量高吗 生板栗吃了会发胖吗

来源： 最后更新：22-05-08 05:16:14

板栗原产国是我国，是我国食用最早的著名坚果之一，其味道也是肉质细密，香甜适口，尤其是生板栗，会比较香甜，那么生板栗的热量高吗？

生板栗的热量高吗

高。

生板栗是属于热量比较高的一种食物，其每100g的生板栗热量在214大卡，其中含有的脂肪含量在1.5g。生板栗中含有丰富的淀粉，所以热量相对来说会比较高，但是其营养成分也是很丰富的，含有丰富的植物蛋白，少量的脂肪以及丰富的碳水化合物，含有钙、钾、镁、锌等矿物质，每100g板栗含钾高达442mg，属于高钾食物。

一般建议一次性不要多吃板栗，吃多了会引起腹胀，或影响下一餐的进食量，尤其是经过糖炒的，其热量会更高，因为其中会添加糖分和油脂，也是需要少吃的。

生板栗吃了会发胖吗

视情况而定。

引起发胖的原因是由于摄入量大于了消耗量，其未消耗热量会囤积成脂肪，长期如此就会引起发胖。由于生板栗的热量比较高，多吃的话是比较容易造成热量过剩的，长期如此是会引起发胖的，但是偶尔一次也是不会的。而且若是在摄入生板栗的时候，减少了其他食物的摄入量，减少了热量来源，也是不会造成长胖的，但是这种方式对身体来说是不健康，不建议用这种方式，需要保证营养均衡。

减肥可以吃板栗吗

可以适量吃板栗。

在减肥期间是可以适量吃板栗的，板栗是一个营养成分比较丰富的坚果类食物，而且具有一定的饱腹感，减肥期间适量食用是不会影响减肥效果的。并且板栗的口感肉质紧实，味道香甜可口，减肥期间适量食用，可以用来调节减肥期间的心情，让减肥不那么困难。

虽然板栗不像核桃、杏仁等坚果富含油脂，但是其淀粉含量是十分的高的，属于高碳水的食物，所以减肥期间的人群，在食用板栗后，需要减少主食的食用量，这样才能平衡能量的摄入。

减肥期间可以吃多少生板栗

5颗左右。

减肥期间一般吃5颗左右的生板栗就可以了，不建议多吃。生板栗的热量是比较高的，7-8颗的生板栗就相当于一顿主食的热量，但是又没有主食那么饱腹，所以会导致比较饿，容易出现摄入其他食物，导致热量过剩，从而影响减肥效果。而且是建议在两餐之间当做充饥的加餐来食用，这样会比较合适。

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