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游泳减肥还是跑步减肥

来源： 最后更新：23-04-01 10:58:47

1.从能量消耗的角度来看，当强度(心率)相同时，两者消耗的热量相同，游泳略高于跑步。

2。

从关节保护的角度来看，游泳可以减轻腰椎关节和膝关节的压力。

这两个关节最容易被超重的人损坏。

游泳的姿势决定了这些关节不需要受到地面的冲击。

然而，跑步会大大增加这两个关节的压力。

然而，游泳太频繁会增加肩关节磨损的可能性。

尤其是自由泳和仰泳，因为在这两种泳姿下肩关节旋转很大。

3。

从整体减肥效果来看，游泳，尤其是在冷水中游泳，可以通过储存脂肪保暖来保护身体免受寒冷刺激，从而导致运动后食欲大增，进而无意识地增加卡路里的摄入。

因此，整体减肥效果不如跑步。

除非你一直保持清醒并控制你的食欲。

或者你有写饮食日记的习惯。

当然，这需要强烈的意愿来完成这道菜。

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标签: 游泳  关节  肩关节  这两个  食欲  

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