来源: 最后更新:23-04-08 11:01:28
女人撑了半边天,为了事业,女人越来越忙,忙得没时间好好吃饭,没时间好好锻炼。自然没有好身材。怎样才能兼顾事业和身材?以下是适合白领的减肥运动,利用缝隙时间做运动,摆脱多余的脂肪。
起床充电
时间:7点30分
耗时:1分钟
场所:家里
运动目的:提神醒脑,为身体注入能量。
伸直手臂,慢慢抬起,最大限度地后仰,然后慢慢收回,用手触地,保持腿伸直。反复5次。大幅度地上下伸展使我们的四肢感点热。当头部向下时,血液流向头部。这种动作可以加速血液循环,滋养我们的大脑,使我们的脸更红润。然后双脚并拢站直,左臂向上伸直,身体慢慢向左倾斜,直视前方,在极限处保持5秒钟。然后换左边。
这个动作可以让我们感受到身体侧面的极度伸展和伸展,唤醒仍在睡觉的手臂和腰部。经常这样做也可以减少腰部的脂肪。
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