来源: 最后更新:23-04-15 11:01:44
每个郊游节期间,许多家庭都计划步行,呼吸新鲜空气,拥抱大自然,欣赏好山和河流来缓解情绪。爬山是一种有氧运动,适合所有年龄段的人,不仅可以减肥,而且不影响玩耍,放松,只是杀死两只鸟,是一种很好的锻炼方式。那么,爬山需要注意什么呢?小接下来会告诉你的。
减肥最基本的事实是消耗的热量大于吸收的热量。运动是人体最重要的能量消耗渠道,但这并不意味着参加任何运动都能达到良好的减肥效果。理想的减肥运动方式是低强度运动。由于氧气供应充足,持续时间长,总能量消耗大。爬山就是这样一种运动强度适宜、持续时间长的运动方式,具有独特的减肥效果。
热身动作:
1.腰部:站立,两脚之间的距离略宽于肩膀,一只手自然下垂,另一只手向上伸直,身体向一侧弯曲。
2.活动膝关节:屈膝,双手放在膝关节上,顺时针旋转。然后逆时针旋转。
上一篇12下一页
美经济学家动歪脑筋:盯着中国桌布没意义,应对中国造苹果手表下手
“借债升官”李再勇,25年受贿超4亿元!33岁就当上县委书记,主政“江南煤都”3年,当地债务暴增1500亿元
支持巴勒斯坦受罚(支持巴勒斯坦国家)
雁归西窗月什么时候杀青 雁归西窗月剧情怎么样
如果爱还在你心中没有离开是什么歌(如果爱还在你心中没有离开是什么歌原唱)
法院推翻自己判决、被告不执行不上诉,一份胜诉判决书“沉睡”9年
有司机5小时只跑4单!多地提醒慎入网约车行业
美军激光项目全面遭遇挫折 美军激光制导武器
2023中国海洋大学崂山校区赏樱预约流程
卵子排出后多能存活多久 卵子排出后有什么症状
清落电视剧2021年几月份播出 清落电视剧更新日历1、《清落》于2021年5月19号播出。《清落》是由刘镇明执导,刘学义
2024端午节高速免费吗?(2o21年端午节高速免费) 国家汽车以旧换新补贴 国家汽车以旧换新补贴标准2024 15年来美国首迎非洲领导人国事访问,肯尼亚将成美“非北约主要盟友” 台媒:台立法机构又爆发肢体冲突,民进党与民众党民意代表对峙互殴